08.02.2007 в 07:51 Mennen написал(а)

По моему демократичнее форума не существует, не банят, нет репутаций и т.д. и т.п.

А то что нет новых тем, можешь развить старые которые тебя интересуют или создавай новые сам.

2 Mennen
Просто уже многое обсудили, особенно те, кто здесь уже давно!!
Может ты чего предложешь??

Как думаете, я тут не давно в нете на статью Ятса нарвался он советует первые года 2-3 уделить силе и базовым упражнениям! Мол пока слаб и не смей думать о о чемпионском телосложении!

Что скажите? Нашел прогу предназначена для увеличения верха тела.Все делаеться на одной тренеровке. 3 раза в неделю

Гиперэкстензии: 3х10
Приседания: 2х15, суперсетом с
Пуловером: 2х20
Отдых

Жим лежа: 5х10, суперсетом с
Подъёмом гантелей перед собой 5х10
Разводка гантелей 5х10, суперсетом с
Подъемом гантелей в стороны 5х10.
Отдых

Тяга в наклоне 5х10, суперсетом с
Разводкой гантелей в наклоне 5х10.
Тяга верхнего блока за голову 5х10, суперсетом с
Жимом из-за головы 5х10
Отдых

Подъем на бицепс 5х10, суперсетом с
Отжиманиями на брусьях 5х10
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье 5х10, суперсетом с
Выпрямлением рук на трицепс на верхнем блоке 5х10.

2 Mennen
Мне интересно, сколько времени надо будет, чтоб за одну тренировку такую программу откатать
И как ты потом себя чувствовать будешь, если по полной выложешься!!

Такую трень-ку 3 раза в неделю- пишут через 2 месяца верх тела разнесет , и потребуется новая одежда!

2 Mennen
эта прога напомнила мне стишок черного юмора.
Маленький мальчик качаться пошел..... дальше не помню, но конец...
В гробу он лежал как Арнольд молодой !

Никогда не надо слепо копировать проги серьезных атлетов, а уж темболее профессионалов, а об элите вообще говорить не приходиться, если еще учесть то что реальных тренировочных методик они тебе никогда не расскажут.

Эту прогу если делать с хорошей ( высокой) интенсивностью, то без химии ты просто умрешь. Да и в период фарм поддержки по моему мнению существуют более удачные тренировочные схемы!

А НЕ ПОРА ЛИ ОБЪЯВИТЬ СЛЕДУЮЩИЙ КОНКУРС ? ОЛЕГ !

Да уж, было бы интересно посмотреть на участников спустя более чем год!!

день добрый всем а можно устроить конкурс на бицепс чтоб он хорошо смотрелся сбоку а то не у всех есть пик бицепса
а сбоку можно и плече лучевую и плечо (эх мечты)

2 Mennen Сильная программа, но помойму слишком изнурительная Всем привет!