Здравствуйте еще раз Олег Я хочу узнать ваше мнение какой из ниже перечислен ого названия протеина мне купить и пить:Massive Whey Gainer,Isopreme Ultimate,Muscle Juice 2544,Elite Whey Protein,100% Casein Protein (Optimum Nutrition),ProStar Whey Ultimate Nutrition,Whey Supreme Ultimate,Или вы потскажите какой Лу4ше брать протеин чтоб набрать Мыше4ную массу а не массу тела заранее благодарю

Уважаемый(ая), anar44ik!
Выбор протеина должен соответствовать твоим текущим задачам и здесь следует учитывать также свою конституцию тела!Ты указал и генйнеры и чистые белковые формулы! Если ты от природы не предрасположен к набору жира, то выбирай белково- углеводные формулы! Если ты новичок, то простые гейнеры тебе вполне подойдут! Если имеешь опыт, то соотношение бедка к углеводам можно выбрать более меньшее чем в классических гейнерах! Если же все таки ты легко набираешь жир, то выход из этой ситуации - белковые формулы!
Указанные тобою добавки неплохие, но я сам и мои близкие спортсмены употребляют наши добавки Proline MSN. Вот ссылка на некоторые из них:
Гейнеры:
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24559
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24556
Формулы, имеющие соотношение белка к углеводам в меньшей пропорции:
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24602
Высоко-белковые формулы;
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24625
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24561
http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24560
Но не перебарщивай с белком! 2-2,5u на кг веса тела! Удачи!

доброго дня Олег ! есть у меня один вопрос ,но думаю он достаточно важный. Мне 25 лет,занимаюсь полтора года,результаты средние.Стараюсь заниматься так чтобы мышцы болели на следующий день,но некоторые в зале мне говорят что это наоборот вредно и толка нет от боли.Вопрос к вам как к профессионалу- уж расставьте все точки над i в этом вопросе,расскажите что и как насчет запаздывающей мышечной болью с точки зрения вашего опыта!!

Уважаемый(ая), Юрий!
Посттренировочная мышечная боль - это нормальная ситуация! Одно лишь "но" - если у тебя эти боли не проходят до следующей тренировки, когда планируешь тренировать эту же группу мышц, то значит ты перебарщиваешь с нагрузками! Уменьшить эти боли помогает Глютамин.
Вот ссылка: http://www.biceps-shop.ru/prod.asp?ProdID=24564
Также не забывай растягивать мышцы после нагрузок! Это тоже помогает! Удачи!

Здравствуйте Олег, хотел бы попросить у вас помощи в подборке упражнений для трех дневной тренировки в неделю:
понедельник
Спина, бицепс, предплечья
Среда
Грудь, плечи, трицепсы
Пятница
Бедра, голени и пресс

Уважаемый(ая), Александр!
Почитай на страничке о методиках! Уверен, что там ты найдешь интересную программу, сопоставимую с твои опытом и стажем!

Здравствуйте Олег. У меня к Вам вопрос не относящейся к бодибилдингу, хотя спорт этот мне очень нравится. Подскажите пожалуйсто, что за музыка играла у Вас на прощальном выступление, во второй части.

Уважаемый(ая), Артем Сошников!
Alan Parson's project "SKY"

Здравствуйте Олег,хотел бы узнать у Вас о пищевых добавках(спортивное питание, а именно протеин). Протеин способствует росту мышц и наиболее "быстрому" их восстановлению, так вот хотел спросить, если заниматься "строительством тела" и употребляя протеин, мне понятно что мышцы будут расти, но если прекратить заниматься и пить протеиновые коктейли, мышцы "сгорят", а кожа обвиснет?
за ранее спасибо)

Уважаемый(ая), Александр!
Роль спортивного питания коротко можно описать как необходимый строительный материал для ваших мышц! Конечно его можно брать из натуральной пищи,но в наши дни ухудшающиеся экология делает это все более трудным делом! Поэтому, палочкой-выручалочкой здесь является именно спортивное питание! Рост мышц - это ответная реакция организма на нагрузку! И если вы будете давать все необходимое для поддержания этого роста, то процесс будет более прогресивным, чем при отсутсвии этой поддержки! При отсутствии нагрузки организму не нужно сохранять наращенные мышцы, так как сопротивляться нагрузкам не надо! В этом случае он начинает разрушать мышцы как не нужный материал! Я не думаю,что кожа обвиснет! Удачи!

Олег, здравствуй!
Подскажи пожалуйста... я занимался лифтом 8 лет, выступал, с травмами как то проносило. Сейчас обнаружили травму спины (частая лифтерская штука от больших весов), но я не могу отказаться от приседов, это мое любимое упражнение. Что делать?
Спасибо!

Уважаемый(ая), Илья!
Травмы бывают разные!Для подстраховки сделай МРТ и все станет понятно! Конечно, если у тебя есть грыжи, то присед противопоказан!Можно найти варианты, напоминающие тебе приседы - к примеру Гакк! Спина в нем несет меньшую нагрузку! Удачи!

Здравствуй Олег. Вопросов по сути несколько. Скажу сразу,занимаюсь в зоне,занимаюсь 2 года,результатов добился небольших пока,жим 105 на 6 , становая150 на 6 , присед 140на 6. На этом всё встало. Тренеровочная программа базовые упражнения с постоянным варьированием , 3раза в неделю через день. Вопрос по тренингу- может базу чем то заменить,или просто что то добавить? Вопрос по питанию- пью протеин сыворотка ,перед тренеровкой,и сразу после с медом. Основное питание сейчас рыба-сельдь,ем по 150гр рыбы за прием,приемов 5. Плюс к этому с утра каша овсянка.бывает на ночь пью протеин в Тренеровочные дни. Других вариантов с пищей практически нет. Такой однообразной пиши должно хватать? Сейчас к этому решил добавить креатин. Вес 86 кг,рост 175 .с АС пока думаю повременить, думаю для начала выработать весь генетический потанцеал,а там видно будет. Хотя соблазн огромный столкнуть застой.но тут совета не прошу,знаю что профи всегда скажут ,"химия подождет" качай своё :-)

Уважаемый(ая), Денис!
Очень радует, что ты не бросил спорт, хотя находишься под влиянием стресса! Молодец и я хочу тебе пожелать удачи! Мой тебе совет! Придерживайся базовых движений и периодически меняй Сплит! Помни одно правило - большие группы мышц в начале тренировки! Не перебарщивай с нагрузкой, так как твой рацион не богат!По питанию делай все возможное! Креатин безусловно поможет! Прогресс часто зависит от той среды, где находится человек и тренируется! Так что поддерживай себя, а выйдешь на волю, тогда и начнешь по полной! Удачи!

Здравствуйте Олег!
Хотел поинтересоваться.
Хоу попробовать первый курс АС. Стаж - 2 года, вес 70 кг.
Скажите, какой курс будет более разумным на маскимальную массу? Советуют: Дека + метан.
Скажите, на сколько недель его нужно растянуть и стоит ли употреблять метан горкой или же ровным фоном? Возможно, будут другие варианты?
Спасибо!

Уважаемый(ая), Alex!
Совет вполне разумный! Горка безусловно предпочтительней!
Я думаю 8 недель вполне достаточно для первого раза!

Олег Я хотел у вас узнать дело в том что я Вешу 89 кг Не пью протеины и добавки я хотел у вас спросить можете вы составить программу Мне На руки ноги и спину Ато я не могу найти уже не как Нормальной программы Заранее Спасибо

Уважаемый(ая), anar!
Посмотри на сайте в рубрике "методики тренировок". Я уверен, что там ты найдешь себе программу! ТОлько учитывай свой стаж и опыт!

Привет. Скажи пожалуйсто сколко раз в неделю заниматься на химии Метан + Дека!? Первый курс. Очен важно! Спасибо.

Уважаемый(ая), Slava!
3-4 раза вполне достаточно на фоне правильного питания!