|
У Вас есть возможность задать вопрос Олегу Макшанцеву. Ответ на Ваш вопрос
будет помещен на этой странице в скором времени. Если же Вы затронули
интересную, часто затрагиваемую тему, то обсуждение ее мы поместим на соответствующую страницу на сайте. Ждем ваших вопросов.
05.02.2010 18:43 Данил спросил(а):
Здравствуйте уважаемый Олег! Мне на данный момент 13 лет, я хочу записаться в тренажёрный зал. За спиной 5 лет занятия биатлоном, не охото как то всю жизнь худеньким быть. Если вам не сложно напишите мне пожалуйста программу тренировок!
08.02.2010 17:12 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Данил! Привет! Почитай здесь! Я думаю тебе это подойдет! http://www.biceps.ru/methods.asp?MetId=759
04.02.2010 13:45 Андрей спросил(а):
Привет Олег! Скажи пожалуйста ты знаешь что нибудь о сайте http://www.anabolshop.cn/? Я хочу сделать там заказ. Можно ли им верить? Если тебе удобно напиши на почтовый ящик.Заранее спасибо!
08.02.2010 17:14 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Андрей! Привет! В силу запрета торговли этими добавками(сильнодействующими), хозяева сайта очень рискуют или занимаются кидальными делами,что очень распространено в интернете!
03.02.2010 19:40 Павел спросил(а):
здравствуйте Олег.Занимаюсь данным видом спорта не так давно , по три раза в неделю в первой половине дня.Получается что каждую целевую группу мышц прорабатываю раз в неделю. Мышцы очень хорошо отзываются на нагрузку,болят на следующий день. Вот в чем вопрос - имеет ли смысл вечером в домашних условиях "подбивать" те мышцы,над которыми работал утром?
08.02.2010 17:22 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Павел! Я думаю не стоит, если ты замечаешь результат, то это очень зхорошо и ты стоишь на нужном пути! Дополнительная нагрузка может негативно отразится на росте и вызвать перетренированность! Следи за питанием и отдыхом от нагрузок!
29.01.2010 15:51 Егор спросил(а):
Здравствуйте... у меня такой вопрос мне 19 лет рост 180 вес 58 кг... Вот вопрос можно ли интенсивно заниматься на турниках, брусьях, бегать, отжиматься (то есть не прибегая к железу) и пить mega mass 4000 3 кг...если да то как правильнее его мне принимать? и хватит ли мне для начала 3 кг и чтоб его потом не пить и дальше заниматься...?
08.02.2010 17:30 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Егор! Заниматься безусловно можно! Это даст тебе развитие тех мышц,которые задействуются в них! Питание должно поступать регулярно как источник дополнительных калорий! Поверь это лучше чем пытаться брать их из обычной пищи, тем более без знания диетологии!
26.01.2010 21:11 Артём спросил(а):
Добрый день Олег!Очень рад что у меня появилась возможность спросить совет у действительно знающего человека(у меня в зале занимаются одни лифтеры).Мне 18лет.Я занимаюсь билдингом 17месяцев.Мой рост 178см.Вес 78кг.Из спорт пита ничего не употребляю (к сожалению финансы пока не позволяют). Вот некоторые мои показатели:присед-135 на 8раз. Жим-80 на 3.Становую не делаю. С жимом ничего не могу поделать-не увеличивается.Если можете составьте пожалуйста масс программу.Желательно 3х дневку.Хотелось бы сделать особый акцент на грудных,дельтах,бицепсе и трицепсе.Вообщем на верхней части тела.Буду ждать ответа! Заранее ОГРОМНОЕ спасибо!!!))
08.02.2010 17:39 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Артём! Привет! На самом деле, я посоветовал бы тебе сосредоточится на базовом тренинге для развития всех мышц! Еще рано думать о специализации на определенные группы! Становая тяга в ходит в состав базовых движений и помогает развитию многих мышц, так же как и присед. Для примера посмотри http://www.biceps.ru/methods.asp?MetId=762 она и базовая и на массу! Не забывай про разминку и не торопись с весами! Техника превыше всего! Удачи!
Здравствуйте Олег!
Прошу, подскажите, правда ли , что LEUKIC HARDCORE имеет полное отсутствие негативных побочных эффектов.
и второй вопрос, расскажите, эффективно ли действует данный препарат..?
08.02.2010 17:56 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Станислав! Привет! Я не использовал данный продукт! Очень красивая и многообещающая реклама этого продукта! Очень интересно за счет чего он действует! Описанное действие не похоже на натуральный продукт!
06.01.2010 21:59 георгий спросил(а):
здравствуйте Олег. мне 34 года.занимаюсь более 7 лет с перерывами большими и не большими, увы работа, семья, кризис и тд и тп. у меня отстающие группы руки и ноги (ноги вообще пипец) можете ли вы составить программу с основным упором для этих мышц 3 раза в неделю. последняя прога была такая понед ноги, среда руки,пятн грудь,спина. рост 175 вес 84 в тренажерке только штанга, гантели и станок для жима ногами. с уважением георгий .
08.02.2010 18:15 Олег ответил:
Уважаемый(ая), георгий! Привет! Конечно с таким набором вспомогательных средств далеко не уедешь! 1 день: Присед 3-4х12-8 Жим ногами 4х12 Тяга штанги на прямых ногах 4х12 2 день; становая тяга 3х12-8 тяга штанги в наклоне 3х12-8 тяга гантели в наклоне 3х12 жим лежа 4х12-8 жим гант на накл. ск головой вверх 4х12-8 шраги штангой стоя 3х12-8 3 день: жим штанги сидя из-за головы 3х12 махи гантелей через стороны 3х12 махи назад в наклоне 3х12 бицепс гантелями стоя 4х12-8 жим узким хватом 4х12-8 сгибание рук гантелями на пюпитре 3х12 французский сидя гантелей 3х12 сгибание гантели в наклоне попеременно 3х12 разгибание гантели из-за головы попеременно 3х12
Пресс, голень втставишь сам! Техника и хорошая разминка! Удачи!
03.01.2010 11:52 сергей спросил(а):
Здравствуйте Олег,мне 16 лет.Я хотел бы узнать у вас как у профессионала:могу ли я начать тренироваться,и какую методику мне нужно выбрать!?
08.02.2010 18:05 Олег ответил:
Уважаемый(ая), сергей! Привет! Посмотри на сайте в разделе МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК. Найди программу для новоичков и вперед! Удачи! Только не торопись и делай все правильно!
20.12.2009 10:48 Георгий спросил(а):
Здравствуйте, Олег. Я занимаюсь в тренажерном зале уже 7 месяцев, набрал 8 кг. Мой рост 187, вес до занятий был 57, щас 65. Как вы уже наверно догодались, я стремлюсь набрать мышечной массы и хочу дойти до 87кг. Могли бы вы прокомментировать мою программу по которой я щас занимаюсь
Понедельник (грудь, бицепс, трицепс) 1) Пресс 2) Жим штанги лёжа 3) Разводка лёжа 4) Брусья с отягощением 5) Бицепс обр. хватом со штангой 6) Бицепс со штангой стоя 7) Молотки 8) Фр. Жим 9) Трицепс у блока
Среда (спина, плечи) 1) Пресс 2) Становая 3) Тяга гор.блока к груди 4) Тяга гантели в наклоне 5) Вертикальный блок до груди 6) Разводка в сторону 7) Разводка в наклоне 8) Шраги 9) Предплечья
Пятница (ноги, грудь, бицепс) 1) Пресс 2) Приседания со штангой 3) Жим ногами 4) Икры 5) Верх груди со штангой 6) Верх груди с гантелями 7) Кроссовер 8) Бицепс на скамье Скотта 9) Бицепс на блоке во всех упражнениях 3 подхода по 6-7 повторов
Мои силовые показатели: жим лежа - 57кг, становая - 65кг, присед - 75кг, бицепс со штангой - 37кг.
Буду рад услышать ваши комментарии по поводу программы. Заранее спасибо.
08.02.2010 18:32 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Георгий! В принципе прога в поряде! Только добавь к плечам жимовое упражнение!Диапозон повторений можно сделать от12 до 6! Удачи!
19.12.2009 23:05 Игорь спросил(а):
Здравствуйте ,Олег! Я занимаюсь 5 лет,первые 4 года занимался на массу с весом которым мог поднять от 6-8 повторений и отдыхал между сетами по 6-7 минут. Последний год занимался с весом с которым делаю по 10 повторений и так же отдыхал по 6-7 минут,потому что довольно тяжёлый вес. Сейчас снизил вес с которым делаю 15 повторений и отдыхаю между сетами от 1- 2 минут и делаю по 5 сетов в упражнении,все 5 сетов у меня получается сделать 15 повторений,не добавляя вес после каждого сета. Мой рост 175см вес 84кг,моя цель сделать своё тело красивым без лишнего веса.Мой вопрос: Правильно ли я занимаюсь? Диету придерживаюсь. Заранее спасибо!
08.02.2010 18:24 Олег ответил:
Уважаемый(ая), Игорь! Я порекомендовал бы тебе сменить схему тренинга,что даст тебе новые ощущения и мотивацию! Посмотри http://www.biceps.ru/methods.asp и найди себе согласно твоего опыта и стажа занятий! Удачи!
|