Здравствуйте,Олег!Скажите,пожалуйста,как вы боролись на курсе с таким побочным явлением как акне?Спина и плечи все усыпаны.Солярий и витамин А не спасают.Заранее благодарю за ответ

Уважаемый(ая), Сергей!
Честно сказать у меня подобных проблем не было! Но скажу, что эффективными в подобной ситуации могут быть регулярная обработка акне специальными лекарственными препаратами и лосьонами, плюс к этому при очень сильных проблемах возможен прием препарата РОКУТАН. Но перед его приемом нужно посоветоваться с врачом, так как он обладает рядом побочек! Скорее всего нужно использовать менее андрогенные препараты, во избежание негативного воздействия на сальные железы, приводящего к образованию акне!

Добрый День Олег. Месяц как пошёл в зал. Подскажите на счёт программы которую посоветовал мне коллега. Занимается много лет ББ.
Первый день.
1) Жим лёжа 2х10-12
2) Присед со штангой 2х12-15
3)Подтянивания 3х12-15
4)жим штанги из-за головы 2х10-12
5)на выбор любое упражнение(так сказал)
Второй день.
1)Дэд-Лифт 2х10-12
2)Отжимания на брусьях с весом 2х12-15
без веса 2х15
3) Тяга в наклоне(или тяга блока к поясу) 2х10-12
4)Жим гантеоей сидя 2х10-12
5) Любое на выбор.
Особый акцент поставил на то, чтобы первым было самое тяжёлдое упражнение и менять каждую тренировку последовательность упражнений.
При этой программе и правильном питании сказал что возможно набрать за месяц-два...10 кг. Данная программа прибавила только 3 кг за месяц. Мне объяснили что уотреблял не достаточное колличество белка и углеводов в день. Посоветовал есть пять-6 раз в день и придердживаться такой диеты: 2гр. белка на 1кг. моего веса. и потреблять 3000 ККалл. в день. Но при рабочем графике. Не всегда получается потреблять нужное колличество. Можно ли мне дополнительно употреблять какие-либо добавки (протеин или там изолят или что посоветуете). Хотя он категорически не советует. И что скажете на счёт этой программы.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО. Может это нужно (не знаю Мой рост 180 вес сейчас 74 кг.)

Уважаемый(ая), Максим!
Для тебя вполне нормально,но я бы переставил порядок:
Первый день.
1)Присед со штангой 2х12-15
2)Жим лёжа 2х10-12
3)Разводка гантелей лежа 2х10-12
4)жим штанги из-за головы 2х10-12
5)Отжимания на брусьях с весом 2х12-15
6)Трицепс блок 2х12-15
6)Пресс
Второй день.
1)Дэд-Лифт 2х10-12
2)Тяга в наклоне 2х10-12
3)Подтягивания 3х12-15
4)тяга блока к поясу 2х12-15
5)Бицепс штангой стоя 2х12
6)Пресс
Спортивное питание - решение проблемы, когда нет возможности регулярно питаться! Выпить белково-углеводный коктейль намного проще! Для начала начни с креатина 5-10 грамм в день(можно добавлять в коктейль), гейнер 2-3 раза в день, один из приемов обязателен сразу после тренировки(размер порции расчитывай так, чтобы получать 30 грамм белка за раз) и мультивитамины. Удачи!

если у меня худощавое тело сложение могу ли я нарастить массу и мышцы

Уважаемый(ая), роман!
Можешь! Повысь калорийность питания за счет белков и углеводов!

ЗДРАСТВУЙТЕ ОЛЕГ! У МЕНЯ ГРУДЬ 94,ТАЛИЯ 78,БЕДРА 98. ВЕС 67КГ. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. ПОСОВУЙТЕ МЕНЯ КАКОЙ ДИЕТА,ТРЕНИРОВКА???

Уважаемый(ая), Наталья!
Строгая низкокалорийная диета! Минимум жиров и углеводов! Тренировки 2-3 раза в неделю! Зал 30 минут + 30 минут ходьба на дорожке после тренажеров!

Олег скажите пожалуйста мне 20 лет рост 178 вес 60кг хочу пройти курс дека и анапалон до это го в качалку не ходил и не занималса хочу узнать какой будет результат и можно ли ешё добавить химки зарание спосибо.

Уважаемый(ая), Сергей!
Я не рекомендую принимать фарму в начале пути! Начни сам тренироваться и результат гарантирован! 2-3 тренировки в неделю и правильное питание - решение этого! Почитай сайт и выбери одну из программ для начинающих! Обязательно для начинающих! Ты еще не готов к нагрузкам! Фарму положи в дальний ящик! Она тебе пока не нужна и не слушай окружающих! Нельзя прыгнуть выше собственной головы!

скажите такой препарат как АНАСТАН действительно помогает нарастиить мышцы?Стоит ли его приобрести?Для меня это очень важно.Помогите мне пожалуйсто надеюсь на вашу компетентность и честность.Большое спасибо,жду ответа.

Уважаемый(ая), К!
Не думаю,что он эффективен! Лучше приобрести тестостероновый бустер в магазине спортивного питания от ведущих зарубежных производителей! Плюс креатин и протеин!

Здравствуйте.У меня такой вопрос:Можно ли тело сделать накаченным только ниже пояса,или при тренировках растут все мышцы? Не очень хочеться иметь широкую спину и плечи.

Уважаемый(ая), галина!
Как правило мышцы не задействованные в нагрузках не прогрессируют!

Олег у меня такой вопрос:я до армии весил 78-79кг. после армии я не согу набрать вес уж 2 год пошел, что я не делал вес держица до 70кг.можете что нибудь по советовать???

Уважаемый(ая), виталий!
Базаовый тренинг 3 раза в неделю! Правильная диета из расчета 2гр белка и 6-7 гр углеводов на кг веса состоящая из натуральный продуктов с минимальным содержанием жира плюс спортивное питание!

добрый день.мне 36 лет начал заниматься в тренажёрном зале.как мне сбросить лишний вес и набрать мышцы.и смогу ли я добиться каких нибудь результатов

Уважаемый(ая), сергей!
Результат будет завсить от твоего желания и регулярности тренировок! Держи диету и правильно тренируйся! Инфо об этом можешь найти на этом сайте! Удачи!

Здравствуйте, Олег! Хотелось бы узнать, есть ли такой протеин(на основе молока), в котором не содержится ГМО?!Если Вы такой знаете, то, пожалуйста, дайте название и (или), если можно, инф-ю, где его можно приобрести. Заранее спс!)

Уважаемый(ая), Андрей!
Когда продукты проходят регистрациюбони тестируются на отсутствие ГМО, так что это проблема отпадает сама собой! Знаю, что у Оптимума есть молочные протеины!